Differenza trà L-Arginine è L-Arginine HCL

L'arginina hè un aminoacidu micca essenziale chì hè impurtante per i prucessi di u corpu. L'Arginine HCL hè una forma sintetica di arginina chì combina l'aminoacidu cù una molécula di clorur d'idrogenu, è pò esse truvata in forma di polvere o di capsule.

Cosa hè L-Arginine?

L-arginina in polvere hè un aminoacidu chì ghjoca numerosi posti impurtanti in u corpu. Hè cunsideratu aminoacidu asemi-essenziale, chì significa chì u corpu pò tipicamente fà abbastanza, ma a supplementazione hè dumandata in certe situazioni. L-arginina hè stallata in una varietà di alimenti ricchi di proteine ​​​​cum'è limone, funk, ova, noci, sementi è sap. Hè necessariu per a cunfusione di proteini, cusì hè impurtante ottene quantità accettabili da a vostra dieta. Una di e funzioni cruciali di L-arginina hè di agisce cum'è un precursore per u pruduttu di l'ossidu nitricu in u corpu.

L'ossidu nitricu hè un patch di signalazione chì attiva a vasodilatazione, chì significa chì rilassa i vini sanguini chì permettenu un flussu di sangue menu. Questu effettu di rinfurzà l'ossidu nitricu hè per quessa chì i supplementi di L-arginina sò diventati populari cù l'atleti è i culturisti. I vini sanguini allargati ponu rinfurzà a consegna di nutrienti è l'ossigenazione per i musculi durante l'esercizii.

Prima aghju cuminciatu à piglià supplementi regulari di L-arginina parechje volte quandu vulia à migliurà a mo prestazione di furmazione è a ricuperazione. À i pasticchi standard circa 3-5 grammi per ghjornu, aghju nutatu un benefiziu limite per a rotazione è esse "pumped" in u spa. ancora, L-arginina hà una biodisponibilità povira per sè stessu è hè delicatu per u corpu per assorbe in modu ottimale. Questu m'hà purtatu à scopre L-arginina HCL cum'è una altra forma biodisponibile.

Cosa hè L-Arginine HCL?

L-arginina HCL hè una forma supplementaria di L-arginina ligata cù un gruppu di cloridrato. Questu fa un sali, migliurà a solubilità è l'absorzione. A cuntrariu di i supplementi regulari di L-arginine, L-arginine HCL hè solu solubile in acqua è più stabile. L'hydrochloride permette una dissoluzione più veloce è una megliu toleranza, soprattuttu à dosi più alti.

Aghju cambiatu da L-arginine standard à un supplementu di L-arginine HCL perchè vulia maximizà i benefici di l'ossidu nitricu per u rendiment. Cù L-arginine HCL, più di l'aminoacidu pò esse assorbutu da u corpu invece di esse metabolizatu è escretatu. Questu porta à una biodisponibilità significativamente più alta, chì significa un aumentu di i livelli di arginina in plasma. Un studiu hà truvatu chì una dosa equimolar di 5 grammi di L-arginine HCL pruduce livelli di plasma à circa 130% più altu di L-arginine in forma libera. Stu rinfurzà di a biodisponibilità hè a diferenza chjave.

Per l'atleti è i culturisti cum'è mè chì utilizanu supplementi di L-arginina per rinfurzà a circulazione, a ricuperazione è e pompe muscolari, questu assorbimentu mejoratu cù L-arginina HCL rende assai più efficace. Aghju definitivamente nutatu una differenza più grande pigliandu solu 3 grammi di L-arginina HCL cumparatu cù 5 grammi di L-arginina standard. I miglioramenti in energia è stamina durante i mo allenamenti eranu più pronunzianu.

Differenze chjave in a chimica

Per capisce perchè L-arginina HCL in polvere hà una biodisponibilità superiore, avemu bisognu di guardà alcune di e differenze chimiche trà ella è L-arginine regulare. À u livellu molekulari, L-arginine HCL hà solu un gruppu di cloridrato ligatu à a molécula di L-arginina. Questu fa un sali d'arginina, rinfurzendu a so solubilità è l'assorbimentu. A basa libera di L-arginina hè cunsiderata relativamente insolubile à intervalli di pH neutru. In ogni casu, cù HCL ligatu à questu, L-arginine diventa altamente solubile in acqua è si dissocia più facilmente.

A più grande solubilità hè direttamente correlata à a biodisponibilità aumentata, postu chì più di u compostu pò esse assorbutu rapidamente da u trattu digestivu invece di passà per un assorbitu. A ricerca mostra chì circa 70-90% di L-arginine HCL hè assorbita, versus solu circa 40% assorbimentu per L-arginine semplice à dosi equivalenti. L-arginine HCL hè ancu più stabile è menu propensu à a degradazione.

U pH acidicu creatu da l'acidu cloridicu furnisce un ambiente ottimali, impediscendu chì l'arginina si rompe prima di l'assorbimentu. Per quelli chì cercanu di supplementà cù L-arginine per i benefici cardiovascular, chjaramente L-arginine HCL furnisce un vantaghju maiò. A biodisponibilità drammaticamente migliorata si traduce in una produzzione di ossidu nitricu più altu è effetti più putenti.

Beneficii simili per a salute è u rendiment

Sibbeni L-arginina HCL in massa hà una biodisponibilità superiore, sia ella sia a L-arginina regulare furnisce parechji di i stessi benefici quandu sò supplementati. Questi includenu: Vasodilatazione è Impulsu di l'Oxidu Nitricu Cumu l'ammentatu, u mecanismu principale di l'azzione per i dui supplementi di L-arginine aumenta a produzzione di l'ossidu nitricu. L'ossidu nitricu agisce cum'è una molécula di signalazione è vasodilatatore, rilassendu i vini sanguini per rinfurzà a circulazione.

I vini sanguini allargati permettenu di più ossigenu, nutrienti, anabulichi è rimuzione di i prudutti di rifiuti da è da u tessulu musculare. Questu pò migliurà dramaticamente u rendiment di l'esercitu è ​​​​a ricuperazione. Crescita Musculale L'effetti di l'ossidu nitricu di rinfurzà i supplementi di L-arginina aiutanu à creà un ambiente ottimale di musculatura. A circulazione più grande furnisce i musculi i nutrienti chì anu bisognu à ricuperà è cresce in modu efficiente. L-arginina aumenta ancu a risposta di l'hormone di crescita è a sintesi di prutezione.

I studii clinichi mostranu chì aiuta à aumentà i guadagni musculari quandu cumminatu cù a furmazione di resistenza. Prestazione di l'eserciziu In più di aiutà à a crescita di i musculi, L-arginine hè statu dimustratu per rinfurzà a putenza, a resistenza è a capacità di eserciziu. U supplementu pò aiutà à elevà più pesu, furmà più longu, è riduce a fatigue. Salute di u Coru Aumentendu i livelli di l'ossidu nitricu è esercitandu i vini sanguini musculari, i supplementi di L-arginina prumove a funzione cardiovascular. L-arginine hè statu dimustratu per migliurà i sintomi di l'angina è l'insufficienza cardiaca congestiva.

Funzione erettile A rilassazione di i vini sanguini è l'aumentu di a circulazione s'applicanu ancu à u pene. L-arginina aiuta à l'omi à ottene è mantene l'erezioni permettendu più flussu di sangue. Hè stata utilizata clinicamente per trattà a disfunzione erettile. Funzione immune Alcune ricerche indicanu chì L-arginina pò rinfurzà a risposta immune. Promuove a funzione di e cellule T è l'attività di altre cellule immunocompetenti per aiutà à cumbatte i patogeni. Comu pudete vede, tramindui L-arginine standard è L-arginine HCL offrenu assai benefici sovrapposti, ancu se HCL hè a forma più biodisponibile. In seguitu copreraghju alcuni di i vantaghji unichi di L-arginine HCL.

Benefici unichi di L-Arginine HCL

mentri L-arginina HCL in polvere sparte parechji di i stessi benefici cum'è a L-arginina regulare, a so biodisponibilità rinfurzata furnisce alcuni vantaghji chì a L-arginina standard ùn pò micca offre. Questi includenu: Assorbimentu più veloce Per via di a so solubilità più altu, L-arginine HCL pò esse assorbita rapidamente da u trattu GI. I livelli di plasma piccu sò righjunti circa 30-60 minuti dopu a dosa orale.

Questu compara à più di 2 ore per L-arginina pura. Biodisponibilità più elevata Cum'è l'esitatu, a ricerca indica un aumentu di 130% in a biodisponibilità cù L-arginine HCL versus L-arginine free base. Per i supplementi, a rata di assorbimentu influenza direttamente l'efficacità. Più solubile è stabile A forma di sali di cloridrato rende L-arginine HCL solubile in acqua finu à 600 millimoles per litru. Hà ancu un pH più stabile chì impedisce a degradazione prima di l'assorbimentu. Per ogni supplementu induve a biodisponibilità hè un fattore limitante, a ricerca mostra chjaramente L-arginine HCL hè a forma superiore.

Questu ùn hè micca solu per i supplementi di furmazione, ma ancu i medicazione chì utilizanu L-arginine per trattà e cundizioni cardiache è circulatori. L-arginine HCL furnisce un approcciu clinicamente validatu per aumentà i livelli di l'ossidu nitricu in modu sicuru è efficace. Per l'atleti è i culturisti cum'è mè stessu, dà un vantaghju in rinfurzà a vascularizazione è u rendiment fisicu.

Effetti Side Potenziali è Sicurezza

Sìa L-arginine e L-arginina HCL sò cunsiderate in generale sicuru è ben tolerate, soprattuttu à dosages moderate sottu 10 grammi per ghjornu. Tuttavia, qualchi effetti latu putenziale à esse cuscenza di include: Digestive Issues Dapoi hè un aminoacidu, Pigliendu L-arginine nantu à un stomacu viotu pò causà minuri malati di stomacu, nausea, diarrea o cramping in certi persone. Cumincià cù una dosa più bassa è pigliate cù i pasti hè cunsigliatu.

Interazioni di pressione di sangue L-arginina pò abbassà a pressione di sangue espansione i vini sanguini. E persone chì piglianu medicazione antihypertensive o cù pressione sanguigna assai bassa duveranu cunsultà un duttore prima di supplementà. Flare-ups di l'herpes Ci hè una certa evidenza chì e dosi elevate di L-arginina puderanu aggravà l'herpes labiali o l'epidemie di virus herpes genitale. L'individui cù l'herpesi duveranu evità dosi più di 3 grammi ogni ghjornu. A chjave hè a moderazione quandu si dosa L-arginine o L-arginine HCL. Ùn deve micca più di 10 grammi per ghjornu à longu andà.

Andà in bicicletta è fora di sti supplimenti hè ancu sàviu per evità di custruisce a tolleranza. Per a maiò parte di l'individui sani, l'effetti secundari di L-arginina sò improbabile à dosi adattati. Cumincià bassu è aumenta a dosa gradualmente cum'è toleratu quandu si usa per a prima volta. Parlate à u vostru duttore nantu à qualsiasi prublemi di sicurità. Aghju personalmente utilizatu sia L-arginine HCL sia L-arginina regulare per anni senza effetti avversi seguendu protokolli di dosa ragionevule. Avà riassumeraghju quale forma pò esse ottimali per diverse applicazioni.

U Verdict: quale duvete piglià?

Quandu si vede L-arginine vs L-arginine HCL, ci sò uni pochi di fatturi chjave per determinà quale hè a megliu scelta: Per l'entrenamentu, L-arginine HCL hè preferibile. L'aumentu drammaticu di a biodisponibilità paragunata à a L-arginina regulare rende significativamente più efficace à rinfurzà i livelli di l'ossidu nitricu. Questu aumenta a circulazione è u rendiment fisicu. Per sustene a salute generale à longu andà, ogni forma di L-arginina hè efficace quandu hè dosatu bè. I beneficii per a salute di u cori, a funzione immune, è più s'applicanu à i dui tipi.

Cunversione di dosi: Aduprate circa 60-70% di L-arginina HCL cumparatu cù L-arginina. Dunque 3000 mg di L-arginina = 2000 mg di L-arginina HCL. Costu è solubilità: L-arginine HCL hè spessu un pocu più caru, ma dissolve megliu in liquidi se u gustu hè un fattore. Accuminciate cù dosi più bassi intornu à 3 grammi ogni ghjornu è evaluà a tolleranza quandu si supplementa L-arginine in ogni forma. Aumentà solu a dosa gradualmente mentre monitorate l'effetti secundari.

Mentre a L-arginina regulare hà i so usi, L-arginine HCL hè l'opzione superiore se u vostru scopu hè di maximizà a produzzione di l'ossidu nitricu per a circulazione è u rinfurzà di u rendiment. A biodisponibilità migliurata face a mo prima scelta. Fatemi sapè s'ellu avete bisognu di chiarificazione o avete dumande supplementari nantu à quale tipu di L-arginina hè ghjustu per voi. Sò felice di furnisce più dettagli nantu à i pro è i contra di ogni forma per diverse applicazioni.

1. "L-Arginine: Usi, Effetti Side, Interazzioni, Dosage, è Avvertimentu" - WebMD

2. "L-Arginine Hydrochloride" - PubChem Compound Summary

3. "Aminoacidi: Chimica, Funzionalità è Modificazioni Post-traduzionali Non-enzimatici Scelti" - Scitainedirect.com

ABOUT AUTOR

Celine Xu hè una botanica cù più di 15 anni di sperienza in ricerca è sviluppu di estratti vegetali per applicazioni nutrizionali è farmaceutiche. Dirige una squadra di R&D focalizzata in l'identificazione, a cultura è l'estrazione di e piante medicinali. Celine Xu hà guadagnatu un Ph.D. in Biologia vegetale da UC Berkeley è hà autore di numerosi articuli in riviste peer-reviewed nantu à i benefici per a salute di i fitochimici specifichi. Parla spessu in cunferenze di l'industria nantu à i novi sviluppi in a ricerca di estratti vegetali. Celine Xu hè dedicatu à avanzà a cunniscenza scientifica di cumu i composti vegetali mirati ponu esse utilizati per migliurà a salute umana.