Fisetin hè una molècula bioattiva chì si trova in e piante chì a scienza hà dimustratu per avè proprietà antioxidanti, antiinflamatorii è altre chì sustenenu a salute. Continua a leghje cum'è aghju furnitu un sguardu approfonditu di ciò chì fisetin hè, induve si trova, i so benefici per e cellule è l'ADN, è a dosa curretta è e precauzioni.

Fisetin hè un senotherapeutic chì pò allargà a vita è a salute; hà effetti senolitici potenti chì distrughjenu e cellule senescenti chì acceleranu l'anzianu è a malatia. Fisetin hè statu ancu studiatu per u so rolu in a lotta di u stress oxidativu è l'inflamazioni, sustene a salute di u cervellu, è prevene a crescita di e cellule cancerose.

Cosa hè Fisetin?

Fisetin (3,3',4',7-tetrahydroxyflavone) hè un flavonol, un tipu di subgruppu flavonoide di polifenoli. Si trova naturalmente in certi frutti è ligumi.

Strutturalmente, fisetin hè custituitu da una spina di flavone cù quattru gruppi idrossilici (OH) attaccati, dendu una forte capacità antioxidante. A struttura chimica unica di fisetin pare esse rispunsevule per i so diversi benefici per a salute.

I flavonoidi cum'è fisetin sò composti vegetali, chì furnisce pigmentu à frutti è ligumi. Più di 8,000 XNUMX composti flavonoidi sò stati identificati finu à a data. In più di fisetin, esempi cumuni include quercetin, catechine, antociani, è più.

In quale Alimenti si trova Fisetin?

Fisetin pò esse truvata in diversi alimenti vegetali, ancu s'è e cuncentrazioni tendenu à esse relativamente bassu. Alcune di e migliori fonti alimentari sò:

• Fragole - E fragole cuntenenu alti livelli di fisetin cumparatu cù altri frutti. Solu 3.5 ounces furnisce circa 2-5 mg.

• Cipolle - Cipolle rosse sò una bona fonti, cù livelli intornu à 0.5 mg per 100 grammi. Cipolle di coccia ùn pare micca riduce u cuntenutu di fisetin.

• Manghi - A pelle è a polpa di manghi cuntenenu fisetin, chì furnisce circa 2-4 mg per fruttu.

• Persimmons - Questi frutti d'aranciu brillanti sò particularmente ricchi di fisetin, cù alcune varietà chì furnisce 10 mg per 100 grammi.

• Acai berries - Studi dimustranu acai berry juice and pulp cuntenenu circa 0.5-1 mg per 100 grammi.

• Kiwi - A pelle di kiwi cuntene i più alti quantità di fisetin, cù kiwi sanu chì furnisce circa 2 mg per 100 grammi.

• Ginkgo biloba - Questa spezia d'arburu unica cuntene fisetin in e so foglie è noci, tradiziunale utilizatu in a medicina erbe.

Comu pudete vede, ci vole à manghjà grandi quantità di questi alimenti per ottene uni pochi milligrammi di fisetin. Hè per quessa chì i supplementi di fisetin anu crisciutu in popularità per quelli chì cercanu i so benefici.

Beneficii chjave per a salute è l'anti-invecchiamento di Fisetin

Una ricerca estensiva in l'ultimi anni suggerisce chì a fisetina hà ampi benefici per a salute attraversu una varietà di miccanismi. Esploremu alcuni di i modi principali in chì fisetin pò sustene u benessere è l'anti-aging:

1. Attività Antioxidant putenti

Unu di i benefizii chjave di fisetin hè e so proprietà antioxidanti potenti. A struttura unica di estratto di fisetina permette di neutralizà facilmente i radicali liberi è di riduce u stress oxidativu à cuncentrazione alta è bassa.

I studii anu truvatu a capacità antioxidante di fisetin rivali o supera quelli di altri flavonoidi cum'è quercetin, resveratrol è catechine. L'attività antioxidante di fisetin aiuta à cumbatte l'effetti di l'anzianu causatu da u dannu oxidativu.

2. Effetti Anti-Inflammatory

A inflammazione cronica hè à a radica di a maiò parte di e malatie. A ricerca indica chì a fisetina pò inibisce i marcatori proinflamatori. Questu aiuta à riduce l'infiammazione, potenzialmente alleviate e cundizioni inflamatorii.

Per esempiu, studii nantu à e cellule è i topi anu truvatu fisetin puderia supprime i viaghji di inflammazioni cum'è NF-κB, COX2 è citochine. Hè necessariu più ricerca, ma l'effetti antiinflamatori di fisetin parevanu assai promettenti.

3. Pò aiutà à prevene e malatie neurodegenerative

Un benefiziu fascinante di polvere di fisetina hè u so putenziale per aiutà à mantene a salute di u cervellu è prevene a decadenza cognitiva assuciata à l'anziane.

Studi in animali mostranu chì a fisetina pò rinfurzà a memoria à longu andà, riduce i marcatori di l'anziane di u cervellu, è pò aiutà à prevene i disordini neurodegenerativi cum'è a malatia d'Alzheimer. Più ricerche sò in corso per spiegà cumu fisetin sustene a funzione ottimale di u cervellu.

4. Puderà sustene l'anziane sana è a longevità

A ricerca in l'ultima decada suggerisce fisetina pura hà potenziali benefici anti-aging chì aiutanu à prumove a longevità sana. Studi in cellule è mudelli animali indicanu chì fisetin pò esse capace di allargà a vita di 10-20%.

I miccanismi ùn sò micca cumplettamente capiti, ma fisetin pare aiutà à regulà parechje vie di anziane. Attiva i sirtuini è l'AMPK, inibisce mTOR, riduce u dannu di l'ADN, frena a senescenza cellulare, è hà altri effetti per rallentà u prucessu di anziane.

5. May Support Bone Health

Certi primi evidenza suggerenu chì a fisetina prumove a crescita di l'osse è pò aiutà à prevene a perdita di l'osse assuciata à l'anziane.

Un studiu in i topi hà truvatu fisetin puderia migliurà a differenziazione è l'attività di l'osteoblasti. Questu hà purtatu à l'aumentu di a massa di l'osse, i marcatori di l'osse megliu, è a densità di l'osse più altu cumparatu cù i topi micca trattati. Hè bisognu di più studii per cunfirmà tali effetti di prutezzione di l'ossu in l'omu.

6. Pò aiutà à mantene l'integrità di l'ADN cellulare

U dannu di l'ADN s'accumula cù u tempu è hè cunsideratu unu di i segni distintivi di l'anziane. A ricerca indica chì a fisetina pò aiutà à mantene l'integrità è a stabilità di l'ADN in e cellule.

In i studii, fisetin hà attivatu i percorsi di riparazione di l'ADN, hà riduciutu i rotture di a doppia fila di DNA, inibite l'aberrazioni cromosomiali, è hà mostratu altri effetti protettivi di l'ADN. Sostenendu l'ADN sanu, a fisetina pò aiutà à cumbatte l'anziane cellulare.

7. Supporta i livelli di lipidi sani

I livelli elevati di lipidi cum'è u colesterolu è i trigliceridi sò fattori di risicu per parechje malatie. I studii suggerenu chì a fisetina pò sustene i profili di lipidi sani.

A ricerca in l'animali hà truvatu chì a fisetina puderia riduce i livelli di plasma di colesterolu tutale, colesterol LDL è trigliceridi. Questu indica chì a fisetina pò aiutà à a salute cardiovascular aiutendu à mantene i livelli normali di lipidi chì sò digià in una gamma sana.

Cosa hè una dosa sicura di Fisetin?

Studi umani nantu à fisetin in polvere anu utilizatu dosages trà 10-25 mg per ghjornu senza effetti avversi. E dosi finu à 800 mg per ghjornu sò ancu bè tolerate.

Tuttavia, ùn ci hè micca abbastanza ricerca per determinà una dosa ottima di fisetin. Data a so sicurezza à dosi elevate, pare chì ci hè un largu margine di ingesta. Ma più studii sò sempre necessarii nantu à l'ingesta di fisetina à longu andà in quantità variate.

Per a supplementazione di ogni ghjornu, una dosa di fisetin di 25-100 mg per ghjornu hè ragiunate basatu nantu à a cunniscenza attuale. Questu furnisce abbastanza per prufittà di e so attività antioxidanti è antiinflamatorii.

Di sicuru, seguite sempre l'indicazione di dosa nantu à qualsiasi pruduttu di supplementu di fisetin è cunsultate u vostru duttore cù e dumande.

Ci sò Fisetin effetti secundari o precautions?

A ricerca attuale indica chì a fisetina hè generalmente ben tolerata da l'omu cù un risicu bassu di effetti secundari à dosages tipici. Mal di testa, prublemi gastrointestinali cum'è diarrea, è vaghjime di a pelle pò accade in ocasioni.

Tuttavia, ci sò qualchi precautions à tene in mente cù fisetin:

• Puderà interagisce cù l'anticoagulanti cum'è warfarin è antiplatelets, aumentendu u risicu di sanguinamentu.

• Puderia pruvucà a pressione di sangue in certi individui.

• Mancanza di dati nantu à l'ingesta à longu andà per mesi o anni.

• Pò esse micca sicuru per i zitelli o e donne incinte / infermiera finu à chì più studii sò fatti.

Cum'è cù qualsiasi supplementu, hè cunsigliatu di principià cù dosi più bassi di fisetin sottu a vigilazione medica per verificà a tolleranza individuale, soprattuttu s'ellu si piglia qualsiasi medicazione o avè una cundizione medica.

Sceglie un Supplement Fisetin di Qualità

Fighjà supplementi di fisetina fattu da pruduttori reputabili in stabilimenti di produzzione farmaceutica. Duveranu furnisce teste di terzu per verificà a purità è a putenza.

U polveru di Fisetin hè ottimali, postu chì assorbe rapidamente in u sangue. Verificate chì ùn ci sò micca additivi o riempitivi inutili. I prudutti cù almenu 25-100 mg di fisetin per porzione offrenu flessibilità per a dosa.

Cù più ricerca clinica, i benefici unichi per a salute di u fisetin flavonoide diventeranu più chjaru. Per avà, studii suggerenu chì deve esse cunsideratu cum'è parte di un regime per sustene u benessere generale è l'anzianu sanu.

Fisetin FAQ

Eccu risposte à e dumande frequenti nantu à u fisetin compostu nutrizionale:

U fisetin funziona veramente?

A ricerca indica chì a fisetina hà effetti antioxidanti, antiinflamatori, anti-aging è altri effetti chì furniscenu benefici per a salute. Tuttavia, studii umani à più grande scala sò sempre necessarii. I rapporti anecdotici suggerenu chì a supplementazione di fisetin mellora i marcatori di a salute è l'anziane.

Chì sò l'effetti secundari di fisetin?

À i dosi cunsigliati, a fisetina hè generalmente ben tolerata cù pochi effetti secundari. Mal di testa, diarrea, nausea, è vaghjime di a pelle ponu accade raramente. Pò interagisce cù diluenti di sangue. L'ingesta à longu andà ùn hè micca ben studiata.

Quale ùn deve micca piglià fisetin?

E donne incinte o chì allattanu anu da evità a fisetina finu à chì più ricerca hè fatta nantu à a sicurità. E persone chì piglianu medicazione per diluenti di u sangue pò avè bisognu di evità a fisetina per via di effetti additivi potenziali nantu à l'hemorrgia. Quelli cù a cirurgia imminente duveranu piantà a fisetin 2 settimane prima.

Puderaghju piglià fisetin ogni ghjornu?

A supplementazione di fisetin ogni ghjornu pare esse sicura basatu annantu à a cunniscenza attuale. I studii anu utilizatu dosi di ogni ghjornu per settimane o mesi senza effetti serii. Tuttavia, ùn ci hè micca dati à longu andà dispunibule annantu à l'ingesta di ogni ghjornu per anni.

Cumu deve piglià fisetin?

Fisetin capsules or powder pò esse pigliatu ogni ghjornu cù l'alimentariu è l'acqua. Hè megliu assorbutu quandu pigliate cù grassi o olii. Dosages trà 10-100 mg ogni ghjornu sò spessu usati. Hè ideale per cumincià cù dosi più bassi cum'è 25 mg per valutà a tolleranza persunale.

Chì hè megliu quercetin o fisetin?

Fisetin è quercetin sò tutti dui flavonoidi benifichi. Per a capacità antioxidante, fisetin pare più potente in studii. Fisetin pò ancu esse megliu per i camini anti-aging. Tuttavia, a quercetina hà i so vantaghji. Cumminendu i dui pò furnisce una gamma più larga di benefici.

Chì ghjè a megliu fonte di fisetin?

A megliu fonte hè di piglià un supplementu fisetin direttu, postu chì e fonti alimentari furniscenu solu picculi quantità. Fragole, bacche di acai, cachi, cipolle e ginkgo biloba contengono tracce. Ma un supplementu furnisce quantità ottimali è consistenti di fisetin per i benefici.

A fisetin rallenta l'invecchiamentu?

I studii mostranu chì a fisetina attiva i percorsi anti-aging è l'enzimi implicati in l'estensione di a vita. In i topi, hà aumentatu a vita di 10-15%. Ci hè bisognu di più ricerca, ma l'evidenza attuale suggerisce chì a fisetina pò aiutà à rallentà u prucessu di invechjamentu per via di a so influenza in parechje vie biologiche.

U resveratrol hè megliu cà fisetin?

Fisetin è resveratrol sò tramindui flavonoidi benifichi cù alcune funzioni sovrapposte. Tuttavia, a ricerca suggerisce chì a fisetina pò esse più potente di u resveratrol per l'effetti antiossidanti è senolitici (anti-aging). A cumminazzioni di fisetin è resveratrol puderia esse vantaghji. Ma fisetin pare assai prometenti per sè stessu.

Puderà a fisetin invertisce l'invecchiamentu?

Hè improbabile chì un solu compostu pò annunzià cumplettamente l'anziane. Tuttavia, i studii mostranu chì a fisetina hà effetti anti-invecchiamenti multi-targeted, da a prutezzione antioxidante à l'attività senolitica, chì suggerenu chì pò aiutà à rallentà o ancu inverte certi aspetti di l'anziane quandu pigliate regularmente. Hè bisognu di più dati clinichi per sapè se a fisetina pò influenzà significativamente l'età biologica.

Sì avete qualchì interessu, per piacè cuntattateci per email:info@scigroundbio.com.

Da vede:

1. Maher P. "Fisetin agisce nantu à parechje strade per riduce l'impattu di l'età è a malatia in a funzione CNS". *Frontiers in Bioscience (edizione Landmark)*, vol. 20, 1 ghjennaghju 2015, pp 139-162.

2. Currais A. "Fisetin reduces l'impattu di l'anzianu nantu à u cumpurtamentu è a fisiologia in u mouse SAMP8 rapidamente invechjatu". Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences, vol. 73, no. 3, mar 2018, pp 299-307.

3. Prasath G. "Fisetin mellora l'omeostasi di glucose per via di l'inibizione di l'enzimi gluconeogenic in tissuti hepatic di streptozotocin induced rats diabetic". Rivista Europea di Farmacologia, vol. 723, ferraghju 2014, pp 268-274.

4. Maher P., Dargusch R., Bodai L., Gerard PE, Purcell JM, Marsh JL "ERK1 / 2 è p38 MAPK cuntrolanu l'azione di MMP-2, MT1-MMP è TIMP è affettanu a migrazione cellulare: un paragone trà e cellule mesangiali è cellule di glioma". Revista di fisiologia cellulare, vol. 210, nr. 1, ghjennaghju 2007, pp 135-147.

5. Kang W., Hong HJ., Guan J., Kim DG., Yang EJ., Koh G., Park D., Han CH., Lee YJ., Lee DH. "Fisetin stimula a differenziazione di l'osteoblasti via l'attivazione trascrizionale mediata da Runx2". Revista di fisiologia cellulare, vol. 227, nr. 6, ghjugnu 2012, pp 2831-2837.

6. Maher P., Dargusch R., Bodai L., Gerard P., Purcell JM, Marsh JL. "ERK1 / 2 è p38 MAPK cuntrolanu l'azzione di MMP-2, MT1-MMP è TIMP è affettanu a migrazione cellulare: un paragone trà e cellule mesangiali è cellule di glioma". Revista di fisiologia cellulare, vol. 210, no 1, ghjennaghju 2007, pp. 135-147.

ABOUT AUTOR

Celine Xu hè una botanica cù più di 15 anni di sperienza in ricerca è sviluppu di estratti vegetali per applicazioni nutrizionali è farmaceutiche. Dirige una squadra di R&D focalizzata in l'identificazione, a cultura è l'estrazione di e piante medicinali. Celine Xu hà guadagnatu un Ph.D. in Biologia vegetale hà autore numerosi articuli in ghjurnali peer-reviewed nantu à i benefici per a salute di i fitochimici specifichi. Parla spessu in cunferenze di l'industria nantu à i novi sviluppi in a ricerca di estratti vegetali. Celine Xu hè dedicatu à avanzà a cunniscenza scientifica di cumu i composti vegetali mirati ponu esse utilizati per migliurà a salute umana.