L-carnitine aiuta à perde u grassu di u ventre?

I MUVRINI

Parechje persone cercanu una pillola incantata o un supplementu chì farà più simplice per elli per sparghje libbra, in particulare in a regione intestinale. L-carnitine hè un tali supplementu chì hè spessu citatu. Dopu avè dettu questu, faci bulk l carnitine in polvere veramente aiutà cù a disgrazia di grassu intestinali? Avemu da investigà a scienza daretu à questu.

U rolu di L-carnitine in u metabolismu di grassu

Bulk l carnitine in polvere hè un compostu chì succede normalmente in u corpu chì assume una parte vitale in a digestioni di grassu. U trasportu di l'acidi grassi in a mitocondria di e cellule, induve ponu esse cunvertiti in energia, hè a so funzione primaria. U corpu ùn pò micca aduprà grassu cum'è carburante senza stu prucessu.

Role cruciale in u metabolismu di grassu: L-carnitine hè un compostu chì pò esse fattu naturali o per via di a dieta è hè necessariu per a digestioni di grassu. A so capacità maiò in u corpu hè di travaglià cù u veiculu di grassi insaturati di longa catena in u filmu mitocondriale. Questi grassi insaturati passanu per beta-ossidazione in a mitocondria, un ciculu induve sò isolati per furnisce l'acetil-CoA, chì entra in u ciculu separatu di l'agrumi per esse cambiatu in ATP, l'energia di a cellula. Stu sistema hè maiò per esse attenti à l'omeostasi di l'energia, in particulare durante i tempi di digiunu, u travagliu certificatu diferitu, o ogni circustanza induve l'amidi sò chjuchi, è u corpu deve dipende più inequivocamente di grassu cum'è fonte di carburante.

Trasportu di l'acidi grassi in a mitocondria: U travagliu particulari chì L-carnitine ghjoca in u muvimentu di grassu insaturatu in a mitocondria hè una parte significativa di u so impegnu à a digestioni di grassu. I mitocondri, chì generanu energia, sò spessu chjamati e forze di a cellula per esse cunsideratu. Indipendentemente, i grassi insaturati, chì sò una surgente colossale d'energia, ùn ponu micca inhibitedly entre in a capa mitocondriale. Questu hè soprattuttu evidenti quandu l'ingesta di amido hè bassa o quandu u sforzu propiu hè ritardatu. L-carnitine va presumibilmente cum'è una furgoneta, cunnetta cù grassi insaturati in u citosol è purtendu à traversu u filmu mitocondriale attraversu un ciculu travagliatu cù composti carnitine palmitoyltransferase (CPT). Senza L-carnitine satisfactoria, l'efficacità di i veiculi di grassu insaturatu è chì venenu à a creazione di l'energia seranu cumplitamenti cumprumessi, cù u travagliu focale di u compostu in a gestione di l'energia.

Cunversione in energia: Una progressione di risposti enzimatici cunnisciuti cum'è beta-ossidazione accade quandu i grassi insaturati ligati à L-carnitine entranu in a mitocondria. Stu ciculu apposta isolate e catene longu di grassi insaturati in pezzi di dui carboni, chì sò cambiati in acetil-CoA. L'acetil-CoA allora, entra in u ciculu di eliminazione di l'agrumi (in generale chjamatu u ciclu di Krebs), una via metabolica fundamentale chì face NADH è FADH2. Sti particeddi sò usati in a catena di trasportu di l'elettroni per fà ATP. L-carnitine mantene solu sta strada biochimica intricata, cunvertisce u grassu in energia utilizable è furnisce carburante per i prucessi di e cellule è u travagliu propiu. Questu ùn hè micca solu u significatu di L-carnitine in a creazione d'energia, ma include ancu i so benefizii potenziali per a stabilità è l'esekzione in i paràmetri di atletica è pratica.

Essenziale per l'usu di grassu cum'è carburante: A capacità di u corpu per aduprà grassu cum'è fonte di carburante hè basamente aumentata quandu L-carnitine hè presente. L-carnitine assicura chì i magazzini di grassu ponu esse attivati ​​è utilizati cù successu, in particulare quandu i bisogni energetichi sò più alti di l'accessibilità rapida di glucose. Questu hè ottenutu da l'espansione di u veiculu da quale i grassi insaturati entranu in a mitocondria per a creazione d'energia. Questu hà cuntemplazione per una vera esecuzione in più in quantu à u pesu di i supervisori è per a maiò parte intornu à a fioritura metabolica. Assicurà livelli adeguati di L-carnitine attraversu a dieta o a supplementazione pò esse un quadru cruciale per e persone chì anu bisognu di migliurà a so cumpusizioni di u corpu o di aumentà i so limiti di sforzu. I miglioramenti di L-carnitine ponu ancu aiutà à travaglià nantu à a capacità metabolica in individui cù prublemi metabolichi chì influenzanu l'ossidazione di grassu insaturatu, espansione a capacità di u corpu di implicà grassu cum'è fonte di energia.

Ricerche nantu à L-carnitine è grassu di pancia

Ancu se L-carnitine hè implicatu in u prucessu metabolicu di l'ossidazione di grassu, ùn ci hè micca assai ricerca chì specificamente ligami a piglià. L-carnitine in polvere in massa supplementi per perdiri grassu specificu di u ventre. L'idea di diminuzione spot, o perde grassu in e regioni senza ambiguità di u corpu per mezu di attività designate o miglioramenti, hè stata per un bellu pezzu esposta da l'esplorazione logica. A maiò parte di l'esami chì analizzanu l'impatti di L-carnitine nantu à a riduzione di pisu affettanu in generale l'arrangementu di u corpu in uppusizione à e regioni senza ambiguità cum'è u grassu stomacu. Questa qualificazione hè vitale per a causa chì presenta l'intricatu di a digestioni umana è a manera chì a disgrazia di grassu accade normalmente in u corpu in una manera più riassuntu in uppusizione à i lochi segregati.

Effetti modesti nantu à a perdita di pisu: I pussibuli vantaghji di a supplementazione di L-carnitina per a riduzione di pisu sò stati esaminati da cima à fondu in un sondaghju di u 2011 chì si prisenta in u Diariu di Heftiness. Ancu s'ellu qualchì evidenza suggerisce chì a L-carnitine pò aumentà ligeramente l'ossidazione di grassu, u studiu hà cunclusu chì l'effettu generale nantu à a perdita di pisu era unassuming è contradictoriu. Questu ricumandemu chì, malgradu a manera chì a L-carnitine pò aiutà u corpu à cunsumà un pocu di grassu, dipende interamente da i supplimenti senza cunsiderà altri elementi significativi cum'è u regime di manghjà è l'eserciziu ùn hà micca prubabilmente una riduzione di pisu critica. I scuperti sottolineanu a necessità di abbraccià un modu estensivu per trattà cù u pesu di u bordu è u significatu di l'assunzioni di supervisione nantu à a viabilità di L-carnitine cum'è un aiutu di riduzzione di pisu.

Nisuna riduzione significativa di grassu di u ventre: Una rivista distribuita in u Diariu Americanu di Nutrimentu Clinicu in u 2004 hà esaminatu esplicitamente l'impatti di a supplementazione di L-carnitine nantu à a sintesi di u corpu trà e persone in sovrappeso. L'ughjettu di a rivista era di verificà se a L-carnitina puderia essenzialmente diminuisce u grassu di pancia o musculu versus grassu in generale. I risultati anu dimustratu chì ùn ci era micca una diminuzione critica di u grassu di u ventre o di u musculu cumpletu versus grassu dopu a supplementazione di L-carnitine. Stu risultatu sustene ancu a pruspettiva chì l'assignazione di ritruvamentu di grassu, in particulare in l'area di u stomacu, ùn pò micca esse ottenuta in modu efficace cù a supplementazione di L-carnitine solu. Inoltre, riafferma a pussibilità chì una riduzzione di pesu enormi è un miglioramentu in a struttura di u corpu necessitanu cambiamenti estensivi di modu di vita, cumprese a dieta è l'eserciziu.

L'impurtanza di una vita sana

quandu cumprà l-carnitine in polvere pò esse micca una soluzione captivante per a perdita di grassu midriff, nisuna aghjurnamentu pò rimpiazzà un stile di vita sana. Perde u grassu di a midsection è mantene un pesu solidu necessitanu una rutina di manghjà uniforme, attività abitudine, è in generale limitazione calorica.

In l'eventu chì manghjate una rutina di manghjà uniforme, evite e variità di l'alimentu manighjate è e bevande dolci, è avete bisognu di perdiri liri, per quessa puderia esse più simplice. Inoltre, l'integrazione di u travagliu attivu normale, per esempiu, attività vigorosa è preparazione di forza, pò aiutà à cunsumà calori è avanzà a disgrazia di grassu in tuttu u corpu.

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Vede ancu

1. Villani RG, Gannon J, Self M, et al. A supplementazione di L-carnitine cumminata cù a furmazione aerobica ùn prumove micca a perdita di pisu in e donne moderatamente obese. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199

2. Villani RG, Gannon J, Self M, et al. A supplementazione di L-carnitine cumminata cù a furmazione aerobica ùn prumove micca a perdita di pisu in e donne moderatamente obese. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199

3. Villani RG, Gannon J, Self M, et al. A supplementazione di L-carnitine cumminata cù a furmazione aerobica ùn prumove micca a perdita di pisu in e donne moderatamente obese. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199