Fisetin: Beneficii, effetti latu, dosage

Cosa hè Fisetin?

Un antioxidante flavonoide chjamatu fisetin hè naturalmente presente in parechji frutti è ligumi. Apple, uva, cipolle, cucumari è arburi cum'è l'acacia sò parechje altre piante chì l'anu. Hè ciò chì dà à e fragole u so culore rossu.

Fisetin hè un cumposti naturali truvati in parechji frutti è ligumi chì varieghja da 2 microgrammi à 160 microgrammi per grammu di frutta o verdura.

Fisetin in polvere hà sottumessu ricerca per i so numerosi vantaghji pussibuli per a salute, chì sò presumiti da u risultatu di e so capacità antiinflamatorii è antioxidanti. Fisetin pò mantene a funzione cerebrale, riduce u stress ossidativu è sustene l'anziane sana, secondu a ricerca crescente.

Chì sò i benefici di Fisetin?

Fisetin benefica per i capelli

Fisetin pò aiutà à mantene a crescita di i capelli sani è a pigmentazione. In studii nantu à i topi, a fisetina topica hà aiutatu à stimulà i ciculi di crescita di capelli è impedisce a perdita di capelli. Hè suggeritu chì l'effetti antioxidanti di fisetin sustene a salute di u follicle piloso.

A fisetina antioxidante pò ancu riduce u dannu oxidativu à a melanina, u pigmentu rispunsevuli di u culore di i capelli. Questu aiuta à mantene a pigmentazione naturali è prevene l'ingrigimentu precoce di i capelli.

Fisetin benefica per a pelle

Ricerche mostra  polvere di fisetina hà effetti anti-aging è protettivi nantu à a pelle. Quandu s'applica in u topicu, a fisetina riduce e citochine inflamatorii chì cuntribuiscenu à i segni di l'anziane cum'è e rughe è i punti scuri.

Cum'è un antioxidante, fisetin neutralizeghja u dannu oxidativu da l'esposizione UV chì pò purtà à a rottura di u collagene. Aiuta à stabilizà e fibre di collagene è pò aumentà a produzzione di collagene per una pelle più ghjovana.

Fisetin benefica u cervellu

E malatie neurologiche sò diventate a seconda causa di morte è disabilità in u mondu sanu da 2016. Fisetin hè un nutriente chì si trova in picculi quantità in parechji frutti è ligumi. Quandu si piglia per via orale, a fisetina hè metabolizata rapidamente. In ogni casu, a so biodisponibilità pò esse aumentata da circa 25 volte quandu si combina cù fibra di fenugreek. Studi preclinici suggerenu chì a fisetina pò esse benefiziu per e cundizioni neurologiche cumprese l'ictus, a malatia d'Alzheimer, a malatia di Parkinson, u declinu cognitivu ligatu à l'età è l'anzianu cerebrale. Un prucessu clinicu hè statu finitu è ​​più sò in corso per investigà ulteriormente l'effetti di fisetin nantu à u cervellu è a salute neurologica.

Fisetin benefica a memoria

I studii di u mouse revelanu chì a fisetina aumenta a memoria di ricunniscenza di l'ughjettu è migliurà a ritenzione. Puderia prevene i deficit di memoria associati à l'età. Fisetin pò attivà i viaghji di signalazione implicati in a furmazione di memoria. Promuove ancu a crescita di e cellule nervose novi in ​​i centri d'apprendimentu è di memoria.

perdita di pisu Fisetin

Inaspettatamente,  polvere di fisetina hè statu pruvatu à aiutà in a perdita di pisu accelendu u metabolismu di u vostru corpu. Fisetin hè statu dimustratu in una investigazione clinica per avè a capacità di funziunà cum'è un tipu di switch di cuntrollu metabolicu. Fisetin pò aiutà à riduce u sviluppu di e cellule di grassu è bluccà l'attivazione di a proteina mTOR, chì hè cunnessa à l'aumentu di pisu.

Chì hè megliu quercetin o fisetin?

Fisetin è quercetin sò tramindui composti flavonoidi naturali cù proprietà antioxidanti. Eccu cumu si paragunanu:

Fisetin strattu hè statu dimustratu per avè una attività antioxidante più altu ch'è a quercetina in parechji studii di laboratoriu. Elimina più facilmente i radicali liberi è impedisce a perossidazione di lipidi.

Fisetin pare esse un senoliticu più potente di a quercetina, chì significa chì hè megliu capace di eliminà selettivamente e cellule invecchiate, disfunzionali chì accumulanu danni. Questu pò aiutà à rallentà i prucessi di anziane.

Quercetin hè statu studiatu più longu è hè megliu assorbita da fisetin. Tuttavia, fisetin hè cunsideratu più biodisponibile in u sensu chì una dosa più bassa esercita effetti.

Pure fisetin supera l'altri cumposti cumpresi quercetin, curcumin, è EGCG in quantu à l'eradicazione di e cellule senescenti (barru rossu).Foto di fonte Un senotherapeutic chì aumenta a salute è a longevità hè chjamatu fisetin. 2018 EBioMedicine

I circadori sò ghjunti à a seguente cunclusione:

"Fisetin hà dimustratu forti effetti anti-geronici in vivo è hà avutu l'effetti senotherapeutic più potenti in vitro in parechji tipi di cellule".

U fisetin funziona veramente?

Basatu nantu à u numeru di studii chì dimustranu a so attività biologica, a fisetina pare chì esercite effetti misurabili in u corpu quandu hè cunsumata o appiicata topica. I risultati chjave chì sustenenu a so efficacità includenu:

Fisetin estende a vita è a salute in parechje studii animali, chì mostra i so effetti anti-invecchiamenti potenziali.

I supplementi di fisetin orali migliurà significativamente a memoria in i topi è riducenu i marcatori di l'anzianu cerebrale è u stress.

In i studii di e cellule umane, a fisetina prumove effetti antiinflamatori in e cellule immune microglia in u core. Stimula ancu a produzzione di enzimi antioxidanti.

Applicata à e cellule di a pelle umana, a fisetina inibisce l'enzimi chì degradanu u collagenu è cunservanu u cuntenutu di collagenu, dimustrendu i so effetti anti-aging.

Fisetin hè statu dimustratu per riduce e citochine inflamatorii, regula a funzione di e cellule di grassu, supprime a crescita di tumore, è più studii in vitro è animali.

Picculi studii piloti in l'omu anu truvatu chì a supplementazione di fisetin ogni ghjornu pò migliurà i marcatori di a funzione cognitiva.

Hè bisognu di più studii à grande scala è longu per cunvalidà cumplettamente i so effetti. Ma l'evidenza attuale indica chì a fisetina si dirige in modu efficace à diverse vie biologiche implicate in l'anziane, l'inflammazione, a memoria, u metabolismu di grassu è a difesa antioxidante.

Effetti secundari di fisetin

Fisetin hè generalmente ben toleratu da a maiò parte di a ghjente. I pussibuli effetti secundari ponu include:

Mal di testa, vertigini

Nausea, diarrea, stitichezza - Mal di stomacu

Rash o irritazione di a pelle - Pressione sanguigna bassa

Ipoglicemia (zuccheru in sangue)

Interazioni di droghe (cù medicazione anti-diabetica, AINS, etc.)

Alte dosi di fisetin ponu interagisce cù diluenti di sangue cum'è warfarin. E persone cù disordini di sanguinamentu o cirurgia imminente anu da esse prudente. Parlate à u vostru duttore prima di piglià fisetin si pigliate qualsiasi medicazione o avete qualchì cundizione medica.

Dosage di fisetin

Ùn ci hè micca standard fisetina pura dosage stabilitu in questu tempu. A ricerca chì studia i so effetti hà utilizatu dosages trà 10-25 mg per kg di pisu corpu in i topi.

In prucessi umani, dosi finu à 20 mg / kg o circa 900-1800 mg per ghjornu sò stati ben tolerati. A maiò parte di i supplementi di fisetin sò in capsule di 100-500 mg. Per un sustegnu antioxidante generale, 100-300 mg ogni ghjornu hè una dosa di fisetin cumunimenti cunsigliata.

Hè megliu principià cù dosi più bassi sottu 100 mg per valutà a tolleranza, poi aumentà gradualmente a dosa cù u tempu. Pigliate fisetin cù l'alimentariu per rinfurzà l'assorbimentu. Cunsultate u vostru duttore per stabilisce a dosa ottima per i vostri bisogni.

Pò Fisetin Reverse Aging?

Fisetin in polvere mostra effetti anti-aging promettenti in a ricerca di laboratori è animali. I modi chjave chì a fisetina pò aiutà à inversà l'aspetti di l'anziane include:

• Agisce cum'è un senoliticu per sguassà e cellule invecchiate è danate

• Stimula l'autofagia per sguassà i detriti cellulari

• Prutege l'ADN è i telomeri da i danni oxidativi

• Reduce l'attività di i fatturi pro-invechjate cum'è mTOR

• Aumenta l'enzimi antioxidanti contr'à u stress oxidativu

• Reduce a inflamazioni crònica chì guida l'anziane

• Mantene u collagene, l'elastina è l'elasticità di a pelle

• Aumenta a funzione mitocondriale è u metabolismu energeticu

• Migliora a memoria, a funzione cognitiva è a neurogenesi

Hè bisognu di più evidenza da i grandi prucessi umani. Ma a ricerca attuale suggerisce chì a supplementazione cù fisetin pò aiutà à rallentà i prucessi di anziane è restaurà a funzione più ghjovana in cellule è tessuti in tuttu u corpu.

Chiave Takeaways

Fisetin in polvere hè un flavonoide naturali cù una potente attività antioxidante, antiinflamatoria è potenziale anti-aging.

Puderà sustene a salute di u cervellu, a memoria, l'elasticità di a pelle, u metabolismu di grassu è altri parametri.

Fisetin pare più potente ch'è a quercetina flavonoide ligata in studii finu à avà.

I prucessi umani sò limitati, ma mostranu una prumessa per u rinfurzà cognitivu cù a supplementazione di fisetin.

A dosi tipica varieghja da 100-500 mg per ghjornu. Cumincià bassu è cresce lentamente.

Fisetin hè generalmente sicuru è ben tolleratu, ma pò interagisce cù certi medicazione.

Più ricerche sò in corso per validà cumplettamente l'effetti di fisetin nantu à i prucessi di anziane è a diminuzione di l'età.

S & P

Q: Chì cibi cuntenenu fisetin?

A: Fragole, mele, manghi, cachi, uva, cucumari è cipolle cuntenenu livelli apprezzabili di fisetin. Si trova ancu in u vinu è in certi pianti medicinali.

Q: Quandu deve piglià fisetin?

A: Fisetin pò esse pigliatu à ogni mumentu di u ghjornu. Tuttavia, certi pirsuni raportanu l'effetti di l'energia o di l'alerta da u fisetin, cusì pudete vulete evitari di piglià à a sera o a notte.

Q: Puderaghju piglià fisetin cù quercetin?

A: Iè, fisetin è quercetin sò spessu usati inseme in supplementi per furnisce benefici antioxidanti cumplementari. Nisuna interazzione negativa hè stata rappurtata.

Q: Fisetin funziona veramente cum'è supplementu anti-aging?

A: Ricerche in cellule, animali, è certi studii umani dimostranu u putenziale anti-aging di fisetin. Sò necessarii più studii umani à grande scala. Ma l'evidenza attuale indica chì pò aiutà à mira à parechji fatturi di anziane.

Q: Ci hè qualchì effetti secundari o precauzioni cù fisetin?

A: E dosi elevate puderanu interagisce cù diluenti di sangue o medicini per a diabetes, l'ipertensione, etc. Quelli chì anu disordini di sangramentu, cirurgia imminente o piglià qualsiasi medicazione anu da cunsultà un duttore prima di utilizà supplimenti di fisetin.

Da vede:

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About Author

Celine Xu hè una botanica cù più di 15 anni di sperienza in ricerca è sviluppu di estratti vegetali per applicazioni nutrizionali è farmaceutiche. Dirige una squadra di R&D focalizzata in l'identificazione, a cultura è l'estrazione di e piante medicinali. Celine Xu hà guadagnatu un Ph.D. in Biologia vegetale hà autore numerosi articuli in ghjurnali peer-reviewed nantu à i benefici per a salute di i fitochimici specifichi. Parla spessu in cunferenze di l'industria nantu à i novi sviluppi in a ricerca di estratti vegetali. Celine Xu hè dedicatu à avanzà a cunniscenza scientifica di cumu i composti vegetali mirati ponu esse utilizati per migliurà a salute umana.