Bcaa scade

I BCAA sò sempre efficaci dopu a so data di scadenza hè passata? Un annu à dui dopu a scadenza, i BCAA seranu sempre efficaci. Sempre chì a buttiglia ùn hè micca stata esposta à u calore intensu o u sole è hè stata guardata in un ambiente frescu è seccu.

Quantu tempu scade BCAA?

A maiò parte di i supplementi BCAA anu una data di scadenza intornu à 1-2 anni da a data di fabricazione. Tuttavia, senza apertura BCAA in polvere almacenatu bè pò spessu durà 1-2 anni dopu a so scadenza listata prima di degradazione significativamente.

Uni pochi fattori determinanu a vita di u supplementu BCAA:

Température de conservation - Les BCAA conservés scellés dans un endroit frais et sec se dégradent plus lentement. U calore è l'umidità acceleranu a degradazione di l'aminoacidi.

Esposizione à l'ossigenu - Minimizendu l'esposizione à l'aria mantenendu i cuntenituri sigillati conserva a freschezza.

Formulazione - I cunservatori è i stabilizatori aghjuntu aiutanu à prevene l'ossidazione di BCAA in u tempu.

Cum'è a proteina di u latte, i BCAA liquidi anu una vita di conservazione più corta intornu à 6-12 mesi una volta aperti per l'esposizione à l'umidità è a rottura. Ma i BCAA in polvere secca, se conservati bè, mantenenu a qualità assai oltre e date di scadenza listate in a maiò parte di i casi.

Quantu dura u BCAA in acqua?

Quandu mischjà in acqua, BCAA cumincianu a degradazione immediatamente per l'ossidazione, ma restanu biodisponibile per parechje ore. Più di 24 ore in frigorifero, circa 30% di BCAA pò esse persu.

Vi cunsigliu di beie acqua BCAA in:

4 ore quandu si mantene à a temperatura di l'ambienti.

8-12 ore si friddu.

24 ore massimu per l'efficacità ritenuta.

Per una stabilità prolongata, u polu di BCAA hè megliu mischjà frescu ogni usu piuttostu cà di pre-mixing big lotches. Mantene e soluzioni fresche è minimizendu l'esposizione à l'aria ottimizza u cuntenutu di BCAA quandu si mischia in acqua cù u tempu.

Quantu dura BCAA in u vostru sistema?

Una volta ingeriti, i BCAA sò assorbiti rapidamente è picchi in u sangue in 30-60 minuti. U tempu chì i BCAA restanu elevati dipende da a dosa:

A dosi supplementari tipiche di 5-20 grammi, i BCAA ponu esse elevati finu à 3 ore.

Cù dosi assai elevate di 40+ grammi, i BCAA ponu esse elevati significativamente finu à 6 ore.

Allora l'effetti benifichi di polvere di BCAA in massa cum'è l'estimulazione di sintesi di proteine ​​​​musculari, a riduzzione di a fatigue è a ricuperazione più veloce pò persiste per parechje ore dopu a dosa.

Ma a cuncentrazione di BCAA torna à a basa più veloce di l'altri supplementi d'aminoacidi per via di a so solubilità in acqua è l'assorbimentu rapidu in i musculi. Questu rende impurtante u timing pre / post allenamentu propiu.

Puderaghju aduprà aminoacidi scaduti?

Mentre a putenza di BCAA diminuisce lentamente dopu à a data di scadenza, i supplementi almacenati bè ponu esse spessu usati in modu sicuru 6-12 mesi dopu a data listata cù una perdita minima di efficacità.

Tuttavia, l'usu di BCAA più di 1-2 anni scaduti pò furnisce insufficiente leucina, isoleucine è valine per attivà a sintesi massima di proteina musculare.

Vi cunsigliu di scartà è rimpiazzà BCAA in massa sì:

U polu hà cambiatu u culore, a struttura, l'odore o u gustu.

Notate beneficii menu subjectivi cum'è focus, endurance o sollievu di fatigue.

Utilizendu dosi 50-100% più altu, ma perceive menu efficacità.

Aderisce à e date di scadenza listate hè ideale. Ma cù un'ispezione è una prova attente, hè spessu bè d'utilizà BCAA senza aperti moderatamente passati.

A Protein Powder Expire?

Cum'è i BCAA, sigillati pulveri di prutini pò mantene a putenza per circa 1-2 anni dopu a scadenza quandu si cunserva bè frescu è seccu. Evitate di utilizà a proteina di u latte se:

A struttura o a solubilità cambia dramaticamente.

Odore rancid distintu micca da i sapori aghjuntu.

Avete osservatu un benefiziu musculare sostanzialmente ridottu à dosi uguali.

E bevande di proteine ​​​​liquide pronte à beie anu una durata di conservazione più corta intornu à 8-12 mesi. Inspect RTDs strettamente per ogni separazione, sedimentu, o cambiamenti visuale strana prima di cunsumà prudutti scaduti.

I BCAA sò cattivi in ​​l'acqua?

Iè, a degradazione di BCAA accelera quandu hè pre-mixed in acqua, anche se a putenza ferma alta per circa 8-12 ore se refrigerata.

Segni chì BCAA e soluzioni sò andate male include:

Nuvolezza, particulate, o separazione di strati.

Odore rancido distintu da i sapori aghjuntu.

Efficacia ridutta se cunsuma quantità uguali.

Mentre l'acqua BCAA ferma efficace per un massimu di 12 ore in frigorifero, a pre-mixing accurtà a durata di conservazione. Per a massima putenza è stabilità, mischjà e porzioni individuali fresche piuttostu cà grandi lotte.

Hè sicuru d'utilizà BCAA scaduti?

In generale, cunsumà BCAA scaduti ma senza aperti è cunservati bè in 6-12 mesi dopu a data di scadenza hè sicuru quandu inspeccionati da stretta per i cambiamenti.

Tuttavia, cù i prudutti di più di 2 anni scaduti o degradati in qualità, l'assunzione insufficiente di l'aminoacidi essenziali leucine, isoleucine è valine diventa una preoccupazione:

A leucina hè cruciale per a sintesi di a proteina musculare è a ricuperazione (1).

L'isoleucina aumenta a resistenza, stabilizza u zuccaru in sangue (2).

Valine hè vitale per a riparazione di tissuti è l'energia (3).

Senza un ingesta adeguata di tutti i trè BCAA da a rottura di u produttu scadutu, ùn pudete micca ottene tutti i beneficii per u rendiment, a musculatura è a ricuperazione.

Quantu sò l'aminoacidi boni dopu a data di scadenza?

Cum'è i BCAA, i più puri supplementi di aminoacidi in forma di polvere mantene l'integrità per circa 12-24 mesi dopu a so data di scadenza listata, se conservata currettamente. Tuttavia, ricumandemu di scartà l'aminoacidi individuali 2+ anni scaduti induve a putenza pò esse ridutta significativamente. Preste assai attenzione à qualsiasi cambiamenti in l'odore, a struttura, u culore o l'efficacità.

I prudutti amminichi liquidi pronti per beie anu una durata di conservazione più corta, chì restanu bè per circa 6-12 mesi dopu a scadenza prima di rompe. In novu, inspeccione da vicinu è cessate di utilizà liquidi una volta chì avete notatu a separazione, sedimentu o altre prublemi di degradazione.

Quantu tempu ci vole à i BCAA per esse attivi?

Grazie à a so solubilità in acqua, i BCAA si dissolvi rapidamente è sò assorbiti rapidamente in a circulazione, picchi in u sangue in 30-60 minuti dopu l'ingestione (4).

Allora l'effetti benefizièvuli cum'è a fatigue ritardata, a riduzzione di a proteina, è a sintesi di proteina aumentata di musculu diventanu attivu in a prima ora dopu a dosa.

chistu polvere di BCAA in massa ideale pre-workout per furnisce questi effetti protettivi durante a vostra sessione di furmazione. Ma u so impattu diminuisce rapidamente cum'è i livelli di BCAA circulanti scendenu, per quessa, e dosi cuntinuate sò necessarie per mantene l'effetti.

The Takeaway

In riassuntu, micca apertu Polveri di BCAA Spessu pò durà circa 1-2 anni dopu a so data di scadenza, se cunservatu bè, ancu se a putenza diminuisce lentamente cù u tempu. Una volta mischiati in l'acqua, i BCAA cumincianu à ossidà, ma restanu biodisponibili per 8-12 ore refrigerati.

L'effetti benifichi duranu solu uni pochi d'ore una volta ingeritu per via di l'assorbimentu rapidu è u metabolismu di BCAA. Mentre ùn hè micca dannosu à cortu termine, u cunsumu di BCAA significativamente degradati furnisce un ingesta insufficiente di aminoacidi essenziali à longu andà.

Da vede:

Norton LE, Layman DK. Leucine regula l'iniziu di a traduzzione di a sintesi di prutezione in u musculu scheleticu dopu l'esercitu. J Nutr. 2006 Feb;136(2):533S-537S.

Askanazi J, Carpentier YA, Michelsen CB, Elwyn DH, Furst P, Kantrowitz LR, Gump FE, Kinney JM. Aminoacidi musculi è plasma dopu a ferita. Influenza di l'infezzione intercurrente. Ann Surg. 1980 Aug;192(2):197-203.

Shew SB, Keshen TH, Jahoor F, Jaksic T. L'antiporter di cistina-glutamate è a supplementazione di cistina aumentanu u glutatione intracellulare in i linfociti neonatali. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 Jul-Aug;33(4):464-72.

Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Ingestione di l'idrolisatu di siero, caseina, o isolatu di proteina di soia: effetti nantu à a sintesi di proteine ​​​​musculari miste in riposu è dopu l'eserciziu di resistenza in i ghjovani. J Appl Physiol (1985). 2009 Sep; 107 (3): 987-92.

About Author

Celine Xu hè una botanica cù più di 15 anni di sperienza in ricerca è sviluppu di estratti vegetali per applicazioni nutrizionali è farmaceutiche. Dirige una squadra di R&D focalizzata in l'identificazione, a cultura è l'estrazione di e piante medicinali. Celine Xu hà guadagnatu un Ph.D. in Biologia vegetale hà autore numerosi articuli in ghjurnali peer-reviewed nantu à i benefici per a salute di i fitochimici specifichi. Parla spessu in cunferenze di l'industria nantu à i novi sviluppi in a ricerca di estratti vegetali. Celine Xu hè dedicatu à avanzà a cunniscenza scientifica di cumu i composti vegetali mirati ponu esse utilizati per migliurà a salute umana.