Pea Protein Powder: A Risposta à i Vostri Obiettivi di Fitness è Salute?

Polvere di proteina di piselli hè diventatu in l'ultimi anni un supplementu di proteina vegetale sempre più populari. Hè derivatu da i piselli gialli è offre una gamma di beneficii potenziali per a salute per l'atleti, i vegetariani è tutti quelli chì cercanu di rinfurzà a so ingesta di proteine. In questu post di u blog, andemu in l'ultime ricerche nantu à u pezzu di proteina di piselli, u so valore nutrizionale, è l'evidenza scientifica daretu à i so benefici.

Chì ghjè u Polvere di Proteina di Piselli?

A polvere di proteina di piselli hè un supplementu dieteticu fattu da l'estrazione di a proteina da i piselli gialli. U polveru, chì hè di culore beige chjaru è hà un sapori dolce è nutty, cuntene tutti i nove aminoacidi essenziali è hè cunsideratu una fonte di proteina cumpleta.

Valore nutrizionale di Polvere di Proteina di Pea

Polvere di proteina di piselli hè una ricca fonte di medialis, cù a maiò parte di e marche chì cuntenenu circa 20-25 grammi di prutezione per porzione. Hè ancu pocu in grassu è carbuidrati, facendu una scelta ideale per quelli chì seguitanu una dieta povera di carboidrati o di grassu.

U pezzu di proteina di piselli hè ancu altu in ferru, chì hè impurtante per l'ossigenazione sana di u sangue, è ancu parechje altre vitamini è minerali. U pezzu di proteina di piselli hè ancu liberu di allergeni cumuni cum'è latticini, soia è glutine, facendu una scelta adattata per quelli chì anu intolleranza alimentaria o allergii.

Beneficii putenziali per a salute di u Polvere di Protein Pea

1. Muscle Building and Recovery

U pezzu di proteina di piselli hè una scelta populari trà l'atleti è i culturisti per via di a so capacità di sustene a crescita musculare è a ricuperazione. Un studiu publicatu in u Journal of the International Society of Sports Nutrition in 2015 hà truvatu chì a proteina di piselli era efficae cum'è a proteina di u latte in a prumuzione di u grossu musculu è a forza di forza in l'omi furmati in resistenza.

Un altru studiu publicatu in u Journal of the American College of Nutrition in 2019 hà truvatu chì a supplementazione di proteine ​​​​di piselli hà migliuratu u grossu musculare è i guadagni di forza in l'omi anziani chì anu impegnatu in furmazione di resistenza.

Unu di i mutivi perchè a proteina di piselli pò esse efficace à prumove a crescita di u musculu è a ricuperazione hè u so altu cuntenutu di leucina. A leucina hè un aminoacidu essenziale chì ghjoca un rolu chjave in stimulà a sintesi di proteine ​​​​musculari.

2. Weight Loss

U pezzu di proteina di piselli pò ancu esse benefica per a perdita di pisu. Un studiu publicatu in u Journal of Nutrition and Metabolism in 2019 hà truvatu chì un supplementu di proteina di piselli hà purtatu à riduzzione più grande di u grassu di u corpu è a circunferenza di a cintura in paragunà à un placebo in l'adulti in sovrappeso.

Un altru studiu publicatu in l'European Journal of Clinical Nutrition in 2020 hà truvatu chì a supplementazione di proteine ​​​​di piselli hà purtatu à una riduzzione più grande di l'appetite è di l'assunzione di l'alimentariu cumparatu cù a proteina di u latte.

Una ragiuni perchè a proteina di piselli pò esse efficace à prumove a perdita di pisu hè u so altu valore di sazietà. A proteina hè cunnisciuta per esse più saziante chè i carbuidrati o i grassi, è a proteina di piselli in particulare hè stata dimustrata per aumentà i livelli di certi hormoni di sazietà cum'è colecistokinina è glucagon-like peptide-1.

3. Regulamentu di u zuccheru di sangue

U pezzu di proteina di piselli pò ancu avè un impattu pusitivu in a regulazione di u zuccheru in sangue. Un studiu publicatu in u ghjurnale Food Research International in 2018 hà truvatu chì a supplementazione di proteine ​​​​di piselli hà migliuratu i marcatori di u cuntrollu di glucose in l'adulti in sovrappeso è obesi.

Un altru studiu publicatu in u British Journal of Nutrition in u 2014 hà truvatu chì a proteina di piselli avia un indice glicemicu più bassu cumparatu cù altre fonti di proteine ​​​​cum'è u latte è a caseina, chì significa chì hà causatu un aumentu più lento è più sustinutu di i livelli di zuccaru in sangue.

Unu di i mutivi perchè a proteina di piselli pò esse efficace in a regulazione di i livelli di zuccaru in sangue hè u so altu cuntenutu di fibra. A fibra rallenta l'assorbimentu di glucose in u sangue, riducendu u risicu di picchi di zuccaru in sangue.

Sicurezza è Precauzioni

U pezzu di proteina di piselli hè generalmente cunsideratu sicuru per a maiò parte di a ghjente quandu si piglia in dosi appropritate. Tuttavia, ci sò qualchi precautions à cunsiderà. A proteina di piselli pò interagisce cù certi medicazione, cumprese diluenti di sangue è droghe utilizati per trattà l'ipertensione. Hè impurtante di cunsultà cù un prufessore di a salute prima di inizià ogni novu regimen supplementu.

cunchiusioni

A polvere di proteina di piselli hè un supplementu di proteina vegetale chì offre una gamma di benefici potenziali per a salute. Hè riccu in proteini, pocu in grassu è carbuidrati, è liberu da allergens cumuni cum'è latti, soia è glutine. A ricerca scientifica hà dimustratu chì a proteina di piselli pò esse efficace à prumove a crescita di u musculu è a ricuperazione, sustene a perdita di pisu, è regulendu i livelli di zuccaru in sangue. Cum'è sempre, hè impurtante di cunsultà cù un duttore di salute prima di inizià ogni novu regimen supplementu.

Per cumprà a polvere di proteina di Pea, cuntattate Sciground à info@scigroundbio.com. A nostra squadra esperta sarà felice di aiutà vi à truvà u megliu pruduttu di estratti di funghi per risponde à e vostre esigenze.