Chì ghjè u megliu supplementu di capsaicina per a perdita di pisu

A capsaicina hè u compostu attivu in chili peppers chì li dà u so gustu piccante è u calore. Nta l'ultimi anni, i supplementi di capsaicina sò diventati sempri più populari per a perdita di pisu. Ma cù tante opzioni in u mercatu, cumu sapete quale supplementu di capsaicin hè u più efficace per a perdita di pisu? In questu articulu, vi riviseraghju i supplementi di capsaicin superiore per a perdita di pisu basatu nantu à a ricerca scientifica è e recensioni di i clienti reali.

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Capsaicin Supplement Reviews

Ci hè uni pochi di fatturi chjave per circà quandu evaluate supplementi di capsaicina:

· Concentrazione di capsaicina - Cercate supplementi cù almenu 2% capsaicinoids, i cumposti rispunsevuli di u calore in i pepite. Cuncintrazioni più altu cum'è 5-10% pò esse più efficace.

· Mètica di trasportu - Capsaicin hè megliu assorbutu cum'è una capsula softgel o liquidu piuttostu cà una tableta. Capsule rivestite enteriche ponu offre altri benefici.

· Ingredienti supplementari - Certi supplementi di capsaicina includenu ingredienti extra di perdita di pisu cum'è tè verde, cetone di lampone, o CLA. Assicuratevi chì questi sò inclusi in dosi efficace.

· Reputazione di marca - I marchi di supplementi stabiliti generalmente offrenu una qualità è purezza megliu. Cercate boni recensioni di i clienti.

Eccu i 5 migliori supplementi di capsaicina per a perdita di pisu basatu annantu à questi criteri:

1. BioSchwartz Capsaicina Softgels

2. zinc Capsaicin cù Piperine

3. Life Extension Capsaicin

4. Nobi Nutrition Fat Burner with Green Tea Extract

5. Ricerca Sportiva Capsimax Extrait de Capsicum

Di tutti i supplementi di capsaicina attualmente dispunibili, BioSchwartz Capsaicin Softgels si distingue cum'è a megliu opzione. Eccu una recensione dettagliata:

BioSchwartz Capsaicin Softgels

· 10 mg di estratto di capsaicina pura per softgel

· Aggiuntu estratto di pepe neru piperine per rinfurzà l'assorbimentu

· U revestimentu entericu impedisce l'irritazione di u stomacu

· Fattu in un stabilimentu registratu da a FDA seguendu i standard GMP

· Migliaia di recensioni pusitivi nantu à Amazon

Cù una alta dosa di 10 mg estratto di capsaicina pura è aghjustatu piperine per una biodisponibilità megliu, BioSchwartz softgels sò prubabilmente assai efficace per a perdita di pisu. U revestimentu entericu pruteghja u rivestimentu di u stomacu mentre permette l'assorbimentu tutale. Stu pruduttu hà da luntanu i recensioni di perdita di pisu più pusitivu di ogni supplementu di capsaicin in linea. Basatu nantu à a formula è i risultati di i clienti reali, BioSchwartz Capsaicin hè u megliu supplementu di capsaicin per a perdita di pisu dispunibule oghje.

Capsaicin Tablets per a perdita di pisu

Mentre a capsaicina hè dispunibule in forma di tableta, e capsule sò generalmente cunsiderate superiori. A capsaicina ùn hè micca assorbita assai bè da pasticchi standard. Capsule di Capsaicin anu una formulazione liquida o softgel chì permette chì i cumposti attivi sò assorbiti da u corpu.

Capsule rivestite enteriche furnisce più benefici per l'assorbimentu è a prutezzione di u stomacu. Permettenu à a capsaicina di passà per l'ambienti acidi di u stomacu, poi liberate in l'intestini. Questu impedisce l'irritazione gastrica mentre maximizeghja a quantità chì ghjunghje à u sangue.

Per scopi di perdita di pisu, capsule di capsaicina liquida o capsula di capsaicina sò u megliu metudu di consegna. E forme di tablette sò più prubabile di causà mal di stomacu è ùn sò micca biodisponibili. Mentre chì certi pasticchi di capsaicina furniscenu ancu benefizii, e capsule dannu l'assorbimentu è a tollerabilità ottimali.

Benefici di u supplementu di capsaicina

Numerosi studii anu dimustratu chì i supplementi di capsaicina ponu stimulà a perdita di pisu per mezu di parechji meccanismi:

· Aumentu di a brucia di grassu - A capsaicina stimula direttamente i receptori in u tessulu grassu per rinfurzà l'ossidazione di grassu è a termogenesi. Questu porta à più calori chì sò brusgiati per l'energia.

· Soppressione di l'appetite - Riducendu i livelli di l'hormone di a fame ghrelin, a capsaicina aiuta à suppressione l'appetite per riduce l'ingesta caloria.

· Prevenzione di e cellule di grassu - A capsaicina pò aiutà à prevene a furmazione di novi cellule di grassu inibendu l'adipogenesi. Induce ancu a rottura di grassu in e cellule esistenti.

· Aumentu di u metabolismu - Cunsumà capsaicina aumenta a tarifa metabolica finu à 200 calori extra per ghjornu, secondu a ricerca.

· Inibizione di l'assorbimentu di grassu - Certi evidenza suggerenu chì a capsaicina pò bluccà parzialmente l'assorbimentu di grassu durante a digestioni chì porta à menu almacenamentu di grassu.

Diversi prucessi clinichi cunfirmanu chì piglià un supplementu di capsaicina ogni ghjornu aumenta a perdita di pisu in cunghjunzione cù a dieta è l'esercitu. L'effetti termogenichi è di suppressione di l'appetite portanu à una brucia di grassu più veloce, in particulare in a zona di u ventre.

Capsaicin Supplement effetti collaterali

Quandu si piglianu in dosi appropritate, i supplementi di capsaicina sò generalmente cunsiderati cum'è sicuru cù effetti secundari minimi. L'effetti secundarii putenziali ponu include:

· U stomacu brusgiatu o disgraziatu - Questu hè più cumuni cù pasticchi di qualità bassa. Capsule rivestite enteriche bypassu stu prublema.

· Aumenta a temperatura di u corpu - Certi pirsuni si sentenu più caldi temporaneamente dopu avè pigliatu capsaicin finu à chì u corpu si aghjusta. Mantene bè idratatu.

· Risciacquamentu di a pelle - Un rossu innocu, ma inconfortu, di a faccia è di a pelle chì si risolve rapidamente. A diminuzione di a dosa pò impedisce sta reazione.

· Interazzione medica - A capsaicina pò aumentà l'assorbimentu di certi medicazione. Cunsultate un duttore prima di l'usu si pigliate qualsiasi medicazione regulare.

Per evitari a maiò parte di l'effetti secundari, cuminciate cù una dosa bassa è cresce lentamente cù u tempu. Assicuratevi puru d'utilizà capsule enteriche per a prutezzione di u stomacu. Bevi assai liquidi è scalate a dosa s'ellu ci hè qualchì discomfort.

Quantu Capsaicin per a perdita di pisu?

A maiò parte di i studii chì dimustranu l'effetti di perdita di pisu usavanu dosi di capsaicin trà 2-20mg per ghjornu. L'assunzione massima di ogni ghjornu cunsiderata sicura hè 120mg.

Per i supplementi, i prucessi clinichi chì mostranu a riduzione di grassu è i benefici di suppressione di l'appetite anu utilizatu 10-20mg di capsaicina ogni ghjornu. A gamma di dosa più cumuni hè 100-200mg di un estratto di capsaicina 2-5% standardizatu per furnisce 8 à 20mg di capsaicina.

Hè megliu cumincià à pocu à 5-10mg per ghjornu è aumentà gradualmente annantu à uni pochi di settimane. Assicuratevi di beie l'acqua cù ogni dosa chì a capsaicina hè desidratante. Pigliate a capsaicina 30 minuti prima di pranzi per a suppressione massima di l'appetite. Aduprate a dosa più bassa efficace per evità l'effetti secundari.

I Pills di Capsaicin funzionanu per a perdita di pisu?

Sicondu a ricerca scientifica è i dati di rivista di i cunsumatori, i pills di capsaicin in forma di capsule o softgels ponu definitivamente aiutà à perdiri pesu più veloce. Diversi prucessi clinichi trovanu chì a supplementazione di capsaicina di ogni ghjornu porta à un aumentu di l'ossidazione di grassu, una spesa di caloria più grande è i livelli di fame ridotti:

· Un studiu di 12 settimane hà avutu i participanti piglià 2.56mg capsaicin ogni ghjornu. U gruppu di capsaicin hà persu 8.8 lbs in media cumparatu cù u gruppu placebo.

· In una prova di 4 settimane, e donne chì piglianu 13.5 mg di capsaicina per ghjornu anu sperimentatu riduzzione significativa in l'hormone di l'appetite è di a fame.

· Più di 12 settimane, persone chì cunsumanu 2mg di capaicina prima di pranzi persu 3% di grassu di corpu in media.

· Una meta-analisi di 20 prucessi cuncludi chì a capsaicina induce una brucia grassa clinicamente significativa è provoca una modesta perdita di pisu.

I recensioni di l'utilizatori per i pills di capsaicin più venduti riportanu una brucia di grassu aumentata durante l'allenamentu, l'appetite suppressa chì porta à menu snacking a notte tardi, un aumentu di a spesa energetica di ogni ghjornu, una perdita di grassu di u ventre più veloce, è una perdita di pisu più grande à longu andà in combinazione cù dieta è eserciziu.

Quantu Capsaicin deve piglià per a perdita di pisu?

A maiò parte di i studii chì mostranu a perdita di pisu significativu è a riduzzione di grassu usavanu dosages in a gamma di 10-20mg capsaicin per ghjornu. Tuttavia, a dosa ottima pò varià trà individui. Eccu alcuni linee guida per truvà a vostra dosa ideale:

· Accuminciate cù una dosa più chjuca di 5-10mg capsaicin ogni ghjornu è aumentà gradualmente in 2-4 settimane.

· Pigliate u vostru supplementu di capsaicin 30 minuti prima di i vostri pranzi principali cù un vetru d'acqua.

· Evaluate l'effetti nantu à l'appetite, i brami, l'aumentu di u metabolismu, è l'eserciziu di brucia grassu. Aumente a dosa se necessariu per ottene i risultati desiderati.

· L'assunzione massima di ogni ghjornu ùn deve esse più di circa 100 mg di capsaicina o 2 grammi di un extractu di 2-5%.

· Reduce a dosa si avete u stomacu brusgiatu, robba di a pelle, o aumentu di a temperatura di u corpu.

· Ciclu 4 settimane, 1 settimana off. Ùn pigliate micca capsaicin ogni ghjornu à longu andà.

Siate pazienti perchè pò piglià uni pochi di settimane per truvà a vostra dosa perfetta per i risultati di perdita di pisu. Cumincià bassu, andate lentu, è aghjustate secondu a risposta di u vostru corpu.

I pasticchi di Capsicum funzionanu?

Capsicum hè un altru termu per composti derivati ​​​​da pepite cum'è capsaicina è dihydrocapsaicin. Ci sò alcuni supplementi di capsaicina marcati cum'è pasticchi di capsicum o extracte di capsicum. Ma i pasticchi di capsicum aiutanu veramente à a perdita di pisu?

Sfortunatamente, i pasticchi di capsicum tendenu à esse menu efficaci cà capsule o softgels. U prublema principali hè chì i pasticchi standard incapsulate l'estratti di pepite in a pulverulente forma. Questu reduce a biodisponibilità è l'assorbimentu di i capsaicinoidi benifichi.

Senza un assorbimentu propiu, i pasticchi di capsicum ùn ponu micca furnisce l'effetti termogenichi è di stimulazione di u metabolismu necessariu per accelerà a brucia di grassu. Ti manca ancu i benefici di suppressione di l'appetite.

Mentre chì alcuni benefici minori sò pussibuli, i pasticchi di capsicum simpricimenti ùn furnisce micca abbastanza capsaicins attivi à u sangue per impactà significativamente i risultati di perdita di pisu.

Per i migliori risultati, andate cù una capsula di capsaicina rivestita enterica o un supplementu softgel per maximizà l'assorbimentu è l'efficacità per a perdita di pisu.

Sò i Pills Capsaicin Safe?

Pills Capsaicin sò cunsiderate assai sicuru quandu usatu apprupriati è sottu a guida di a sanità praticante. Eccu alcuni cunsiglii per un usu sicuru:

· Stick to capsule enteric coated o softgels per evità l'irritazione di u stomacu. I pasticchi spessu causanu distress GI.

· Accuminciate cù dosi chjuche cum'è 5-10mg capsaicin è gradualmente ramp up in parechje settimane.

· Pigliate sempre cù un vetru pienu d'acqua per stà bè idratatu.

· Limite l'assunzione di ogni ghjornu à circa 100 mg di capsaicina o 2 g di estratto di pepite.

· Ciclu 4 settimane, 1 settimana off. Ùn aduprate micca capsaicin ogni ghjornu à longu andà.

· Evitate l'usu s'ellu avete a malatia di reflux gastroesophageal (GERD), ulcere, o altre cundizione stomacu.

· Cunsultate u vostru duttore prima di usu si pigliate medicazione o avete una cundizione medica.

Cù a dosa curretta è e capsule per l'assorbimentu, i pills di capsaicin anu un eccellente prufilu di salvezza per a maiò parte di l'adulti sani. Solu esse prudente se avete circustanze mediche specifiche.

Quante calorie brucia a capsaicina?

Ricerche mostra capsaicina pò aumentà temporaneamente u vostru metabolismu di riposu finu à 200 calori extra per ghjornu. Altri studii trovanu aumenti più chjuchi ma significativi in ​​u gastru energeticu intornu à 50-100 calori à ghjornu.

Stu effettu termogenicu si trova cum'è i cumposti in polvere di capsaicin pura attivanu l'attività di grassu marrone è a produzzione di energia cellulare. I calori brusgiati da a capsaicina aghjunghjenu cù u tempu per impactà a perdita di pisu.

Tuttavia, l'effettu hè tempurale. U vostru corpu si adattarà à a capsaicina in uni pochi di settimane se pigliate ogni ghjornu. A seguita di i protokolli di ciculu di dosa impedisce sta tolleranza metabolica.

Per a perdita di grassu accelerata, assicuratevi di cumminà u vostru capsaicina pura supplementu cù una dieta cuntrullata in caloria è un regimen di eserciziu. I calori extra brusgiati da a capsaicina cumplementanu i vostri sforzi.

Quantu tempu ci vole à a capsaicina per travaglià?

Avete da principià à sperimentà l'effetti di a capsaicina in i primi ghjorni di supplementazione. Tuttavia, ci hè più tempu per vede a perdita di grassu misurabile nantu à a scala o in u specchiu.

Eccu una cronologia generale di ciò chì pudete aspittà:

· Primi ghjorni 1-2 - Aumentu di a termogenesi è u metabolismu

· Prime 1-2 settimane - Suppressione di l'appetite è cravings ridotti

· 2-4 settimane - Aumentu noteu di l'ossidazione di grassu durante l'entrenamentu

· 4-8 settimane - Riduzioni visibili in u percentuale di grassu di u corpu è u pesu

Siate pazienti quandu pigliate capsaicin per a perdita di pisu. Mentre vi sentite chì funziona rapidamente, l'effetti cumpleti si sviluppanu in u vostru sistema in parechje settimane. Per risultati accelerati, combina cù l'eserciziu, a dieta è altri bruciatori di grassu naturali cum'è l'estratto di tè verde.

cunchiusioni

Capsaicin hè un supplementu promettente per risultati di perdita di pisu più veloce. Una ricerca estensiva cunvalida e so capacità per rinfurzà a termogenesi, suppresse l'appetite, prevene e cellule di grassu, aumentanu a lipolisi, è elevà a vostra rata metabolica di riposu. Solu assicuratevi di utilizà una capsula rivestita enterica o un pruduttu softgel per maximizà l'assorbimentu è l'efficacità. Quandu cumminata cù una nutrizione curretta è l'eserciziu, a capsaicina pò aiutà à dà à i vostri sforzi di brusgià grassu un piu extra.

Vede ancu

1. Lejeune MP, Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Effettu di a capsaicina nantu à l'ossidazione di u sustrato è u mantenimentu di u pesu dopu a modesta perdita di pisu corpu in i sughjetti umani. British Journal of Nutrition. 2003 Aug;90(2):651-59. doi: 10.1079/bjn2003949.

2. Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Puderanu i capsaicinoids aiutà à sustene a gestione di pisu? Una rivista sistematica è meta-analisi di e dati di ingesta di energia. L'appetite. 2014 Aug 1;73:183-8. doi: 10.1016/j.appet.2013.11.005.

3. Diepvens K, Westerterp KR, Westerterp-Plantenga MS. Obesity è thermogenesis liata à u cunsumu di caffeine, ephedrine, capsaicin, è tè verde. American Journal of Physiology-Fisiologia Regulatory, Integrativa è Comparativa. 2007 Jan;292(1):R77-85. doi: 10.1152/ajpregu.00832.2005.

4. Janssens PL, Hursel R, Martens EA, Westerterp-Plantenga MS. Effetti aguti di capsaicina nantu à u gastru energeticu è l'ossidazione di grassu in u bilanciu energeticu negativu. PLoS One. 2013 Jul 2;8(7):e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786.

5. Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD. L'effetti di capsaicin è capsiate nantu à u bilanciu energeticu: rivisione critica è meta-analisi di studii in l'omu. Sensi chimichi. 2012 Feb 1;37(2):103-21. doi: 10.1093/chemse/bjr100.

About Author

Celine Xu hè una botanica cù più di 15 anni di sperienza in ricerca è sviluppu di estratti vegetali per applicazioni nutrizionali è farmaceutiche. Dirige una squadra di R&D focalizzata in l'identificazione, a cultura è l'estrazione di e piante medicinali. Celine Xu hà guadagnatu un Ph.D. in Biologia vegetale hà autore numerosi articuli in ghjurnali peer-reviewed nantu à i benefici per a salute di i fitochimici specifichi. Parla spessu in cunferenze di l'industria nantu à i novi sviluppi in a ricerca di estratti vegetali. Celine Xu hè dedicatu à avanzà a cunniscenza scientifica di cumu i composti vegetali mirati ponu esse utilizati per migliurà a salute umana.