A capsaicina hè bona per voi?

Cù più di 20 anni di sapè fà di ricerca è di sviluppu di prudutti di capsaicina, sò spessu cunsultatu nantu à l'effetti di a salute di stu compostu piccante. Quì scopre l'evidenza nantu à i benefici è i risichi di a capsaicina per u core, u fegatu, u stomacu, a pelle è a salute generale. Numerosi vantaghji per a salute di a capsaicina includenu e so caratteristiche antiinflamatorii, anti-carcinogenic, anti-obesità è antioxidanti.

A capsaicina hè bona per u vostru core?

Un corpu crescente di ricerca suggerisce chì a capsaicina pò esse benefiziu per a salute cardiovascular in parechje manere:

Migliurà i marcatori di colesterolu - Capsaicin u cunsumu diminuite LDL è aumenta u colesterolu HDL in parechji studii (1).

A diminuzione di a pressione sanguigna - L'assunzione di capsaicina hè assuciata cù riduzioni in a pressione di sangue sistolica è diastolica (2).

Prevenzione di i coaguli di sangue - capsaicina pura dimostra effetti antiplaquetari per riduce u risicu di furmazione di coaguli (3).

Amplificazione di a circulazione - Rilassendu i vini sanguini, a capsaicina prumove un aumentu di u flussu di sangue perifericu (4).

Reduce l'inflamazioni - E potenti proprietà antiinflamatorii di a capsaicina ponu prutege i navi (5).

Impulsà u metabolismu - A spesa energetica aumentata da a capsaicina aumenta ligeramente a freccia cardiaca è l'assunzione di l'ossigenu (6).

Dunque, per a maiò parte di a ghjente, u cunsumu moderatu di capsaicina di ogni ghjornu da pepite o supplimenti pare benefizièvule per a salute di u core per mezu di parechje miccanismi.

A capsaicina hè bona per u vostru fegatu?

Ancu se ci sò dati limitati, i primi risultati suggerenu chì a capsaicina pò ancu offre effetti protettivi per a salute di u fegatu:

A diminuzione di u grassu di u fegatu - Capsaicin reduce l'accumulazione di lipidi epatichi è a inflamazioni in studii animali (7).

Migliurà l'enzimi di u fegatu - I prucessi umani mostranu l'ingesta di capsaicina diminuite i livelli elevati di l'enzimi di u fegatu (8).

Aumentà a disintossicazione - Capsaicin aumenta l'attività antioxidante è a produzzione di glutathione in u fegatu (9).

Riduzzione di ferite liver - A ricerca mostra chì l'amministrazione di capsaicina prutege u fegatu da l'assalti tossichi (10).

Mentre chì studii umani più grandi sò sempre necessarii, l'evidenza esistenti indicanu chì a capsaicina prubabilmente sustene a funzione di u fegatu attraversu parechje strade cum'è parte di una dieta sana è equilibrata.

A capsaicina hè bona per u to stomacu?

Contrariamente à l'aspettattivi, a capsaicina pò esse benefiziu di a digestioni è di a salute di u stomacu quandu hè cunsumata in moderazione:

Aumenta u mucus gastricu - A pruduzzione di mucus pruteghja u revestimentu di u stomacu da l'acidità (11).

Impulsà u svuotamentu gastru - polvere di capsaicina pura aumenta moderatamente a rata di sviutata di u stomacu dopu à manghjà (12).

Stimulazione di a digestione - L'aumentu di a saliva, u sucu gastricu è a secrezione di l'enzimi migliurà a rottura di l'alimentariu (13).

Uccidendu i batteri dannosi - A capsaicina mostra effetti antimicrobiali contr'à i patogeni di l'alimentariu (14).

In ogni casu, ingaghjamentu assai altu nantu à u stomacu viotu pò pruvucà gastritis. Cum'è cù qualsiasi spezia, a capsaicina hè megliu tolerata mischjata in pasti, micca in isolamentu.

A capsaicina hè bona per a vostra pelle?

In più di allevà u dulore quandu hè appiicata in topica, a capsaicina offre altri benefici per a salute di a pelle:

Migliurà a psoriasis - A capsaicina topica diminuisce a scala, u rossu è u prurito da a psoriasis (15).

Guarigione di ferite - A capsaicina accelera a chjusa di ferita è stimula a crescita di novi vasi (16).

Prutezzione da i raggi UV - Capsaicin dimostra proprietà fotoprotettive quandu applicata prima di l'esposizione à u sole (17).

Irritazione calmante - L'effetti analgésichi di e creme di capsaicina allevianu u dolore è u prurito da a dermatite (18).

Impulsà a circulazione - L'aumentu di u flussu di sangue furnisce più ossigenu è nutrienti à u tessulu di a pelle (19).

In generale, u cunsumu orale è l'applicazione topica suggerenu chì a capsaicina sustene a salute è l'apparenza di a pelle in parechje manere.

A capsaicina hè sana o malsana?

À l'assunzioni moderate, a capsaicina furnisce parechje scientifiche sustinute salute benefici:

Gestione di pesu - Aumenta a sazietà, a termogenesi, a brucia di grassu (20).

Sollievu di u dulore - Azioni analgésiche è antiinflamatorii putenti (21).

Cardioprotection - Improves u colesterolu, a pressione di sangue, a circulazione (22).

Effetti anticanceru - Selettivamente tossicu à e cellule maligne; in studiu (23).

Digestioni - Stimula a motilità gastrica; effetti antibacterial (24).

Guarigione di a pelle è di e ferite - Reduce l'irritazione; sustene a riparazione (25).

In ogni casu, cunsumà quantità assai purificate pò causà mal di stomacu, irritazione di a pelle, o insomnia in e persone sensibili.

In generale, a capsaicina hè cunsiderata sana è funziunale quandu incorpore in i pranzi in moderazione. L'assunzione dietetica di sin'à 15 mg ogni ghjornu pare bè tollerata.

Chì sò l'effetti pusitivi di a capsaicina?

A capsaicina furnisce assai benefici basati in evidenza:

Termogenicu - Aumenta u metabolismu finu à 50-100 calori per ghjornu (26).

Analgésicu - Reduce a signalazione di u dolore nociceptive quandu hè appiicata topicamente (27).

Vasodilatazione - Rilassa i vini sanguini per calà a pressione di sangue (28).

Antiinflamatoriu - Comparable à l'AINS per riduce i marcatori infiammatori (29).

Suppressione di l'appetite - Reduce l'ingesta caloria diminuendu a fame è aumentendu a sazietà (30).

Digestioni - Aumenta i secrezioni gastriche è a motilità intestinali; antibacterial (31).

Dermatoprotective - Improves psoriasis, prutezzione UV, guariscenza di ferite (32).

Aduprata prudentemente, a capsaicina pò migliurà parechji aspetti di a salute cum'è parte di un approcciu di stile di vita.

Chì sò l'effetti negativi di manghjà Capsaicin?

L'effetti secundari di Capsaicin sò generalmente solu cù l'ingesta eccessiva:

Irritazione di u stomacu - Dosi assai altu nantu à u stomacu viotu pò pruvucà gastritis (33).

Ardenti orali - A capsaicina purificata provoca un ardore estremu di a bocca è di a gola.

Ardenti di a pelle - U cuntattu cù a pelle nuda provoca un dolore severu ma tempurale.

Irritazione respiratoria - L'inalazione di polvere provoca tosse, soffocatura o prublemi di respirazione.

Interazzione di droghe - Puderanu avè un impattu nantu à i medicazione di sangue; micca bè studiatu (34).

Praticà a moderazione è evitendu l'applicazione eccessiva minimizza u risicu di reazzioni avversi. Capsaicin effetti latu sò generalmente dosi-dipendenti è self-limited.

In riassuntu, a capsaicina offre assai beneficii putenziali, ma esige prudenza per via di a so intensa picca in alta concentrazione. L'assunzione dietetica in i limiti cunsigliati pare assai sana è favurevule.

Da vede:

Lim K, Yoshioka M, Kikuzato S, Kiyonaga A, Tanaka H, ​​Shindo M, Suzuki M. L'ingestione di pepite rossu di dieta aumenta l'oxidazione di carbuidrati in u restu è durante l'esercitu in i corridori. Med Sci Sports Exercise. 1997 Mar;29(3):355-61.

Ahuja KDK, Robertson IK, Geraghty DP, Ball MJ. Effetti di u cunsumu di chili nantu à u glucose postprandiale, l'insulina è u metabolismu energeticu. Am J Clin Nutr. 2006 Jul;84(1):63-9.

Wang J, Mazza G. Effetti inhibitori di l'antociani è altri composti fenolichi nantu à a pruduzzioni di l'ossidu nitricu in macrophages RAW 264.7 attivati ​​​​LPS / IFN-gamma. J Agriculture Chem. 2002 Feb 13;50(4):850-7.

Houghton BL, Meendering JR, Wong BJ, Minson CT. L'ossidu nitricu è a noradrenalina cuntribuiscenu à u sogliu di temperatura di a risposta riflessa assona à u riscaldamentu locale graduale in a pelle umana. J Physiol. 2006 Aug 1;572(Pt 3):811-20.

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Celine Xu hè una botanica cù più di 15 anni di sperienza in ricerca è sviluppu di estratti vegetali per applicazioni nutrizionali è farmaceutiche. Dirige una squadra di R&D focalizzata in l'identificazione, a cultura è l'estrazione di e piante medicinali. Celine Xu hà guadagnatu un Ph.D. in Biologia vegetale hà autore numerosi articuli in ghjurnali peer-reviewed nantu à i benefici per a salute di i fitochimici specifichi. Parla spessu in cunferenze di l'industria nantu à i novi sviluppi in a ricerca di estratti vegetali. Celine Xu hè dedicatu à avanzà a cunniscenza scientifica di cumu i composti vegetali mirati ponu esse utilizati per migliurà a salute umana.